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僕的に実践した方法をザーッと書いてみます。
健康マニアな僕は、複数の方法を並行して進めたので、実際にどれがよかったのがわかりませんが。

青汁

「健康にお金をかけない」っていうのが僕のポリシーですけど、ごめんなさい、ちびっとお金をかけちゃいました。
一日1本。500mlの水に溶かして飲みます。朝ごはんは食べず、青汁のみ。
昼と夜の食欲も抑えられるし、オツウジもいいし、優秀な青汁。
今回の減量成功におけるMVPは、青汁くんでないかと。
きっと市販はされてないのかな？これ。コストは1日約100円。
欲しい方は、僕にご連絡ください。

足裏ローラー

10年くらい前に買って、最近活躍してなかったローラー。
寝る前に10分くらい。足の裏と腿を重点的に。

爪もみ

言っておきますが、大変お見苦しい写真ですみません。
個人的にはイチオシな、「爪もみ健康法」。
もむのが面倒なので、洗濯バサミで4本同時に挟んじゃいます。
寝る前にローラーしながら、左右交互に挟んでます。
「爪もみ」のヒミツ

逆立ち

寝る前に逆立ち。
僕的には、体内の血液をぜーんぶひっくり返してやろう、と。
逆立ち健康法をお勧めする理由

体重を記録

基本です。人間は自分に嘘をつく生き物なので、いかなるカタチでもいいので、体重は記録しましょうね。
体重管理iPhoneアプリの決定版！サーバに体重が保存できる「wiscale」


以上の方法を一日も欠かさず実践した結果、「自然に食欲が抑えられ、体調もよく、絶好調に減量成功」っていうことになりました。
苦もなく2ヶ月で4キロなら上出来。ちょっと嬉しい。
実践したことは多いですが、青汁以外にお金をかけてないし、どれも労力的には大したことないので、苦労とかはナシです。

僕的にはベストな方法ってことで。
興味のある方は、ぜひぜひ。

痩せることって、本当に難しいじゃないですか。
30過ぎると特に、「食べたら太る、食べなくても痩せない」っていう事態に陥るので。

痩せ方っていう部分で、僕の理想としてはですね。

誰しも経験があると思うんですが、
「精神的に安定してて、体調も良好で、行動力もあって、満たされてるから無茶な食欲もなく、自然にベストな体重に落ちてくるから、さらに安定してくる」っていう。
そのループにハマることができれば、苦労なんていらないだろう、って。

無理して痩せたって、リバウンドの嵐にさらわれる。
ええ、さらわれてました。

できない運動したって、どうせ長続きしないじゃないですか。
ええ、長続きしませんでした。

高いお金払ってエステとかに行くのは、僕には無理でしょ。
ええ、無理です。

僕がいうベストな状態に持っていくのって、多分人それぞれ方法は違うと思うんですけどね。
僕的には、現状ベストな方法が分かっただけでもラッキーだったかなあ、と。

で、そのベストな方法っていうのは、次のエントリにて！

無茶な減量はしてませんよ、ほんとに。
自分的にはツボな方法を導き出せたので、自然に落ちている感じで。
僕が実践した方法は、のちほど。

まあ、人それぞれ理由はあると思うんですが。
僕にとっては、「痩せる理由」というよりは、「太るのがイヤな理由」になると思います。

「綺麗でいたい」とか、「若く見せたい」とか、言い方は人それぞれでしょうね。
僕の場合は、「変わりたくない」っていうところで。

久々に会った人に、「あれ？太った～？」とか言われるの、ぶっちゃけ、最大の屈辱（笑）。
なんで、そこまでイヤなのか、ほんとに自分でも分からないんですが、とことんイヤなんですよ、そこだけは。

30過ぎてしみじみ思うんですが、みんなあきらめ始めるじゃないですか。夢とか恋愛とか仕事とかルックスとか、色々と。
「僕はあきらめてないよ、僕は若い頃と何も変わらないよ。」っていうのを自分でも認識したいみたいで、それを如実に示せるのが見た目であり、数字で示せるのが体重だから、っていうところでしょうか。

目標は、10年前の体重「63kg」。
2010年内に達成できれば！

えーっとですね、しばらくの間といいますか、かなりの間、ブログ更新が停滞していてすみませんでした。
って、誰に謝る必要もないはずなんですけども、更新が止まることで、僕なんぞに気を遣ってくださってくださる方もたくさんいたみたいで。ご心配のお声を掛けてくださったみなさま、本当にありがとうございました。

停滞していた理由は色々とありまして、今後も本当にまったーりと更新するんじゃないかなあ、と。色々あるんですよね、色々。

余談ですが、ちびっとだけブログのデザインテーマが変わってます。はい、僕は飽きっぽい男なんで。

というわけで、ぼちぼち復活します。
こんなくだらないブログでよければ、今後ともよろしくお願いしますね。

いやー、本当に今さらでごめんなさい。
Googleツールバーって、本当に便利だったんですね。


ずっと気に入らなかったのは、検索ボックスが2つになっちゃうんですよね。
支障ないっちゃあないんですが、気に入らないなあ、と。



これ、オプションで変えれるんですよ。



「Firebox検索ボックスを置き換える」に、チェック。



補足ですけど、検索スピードアップのために、「ウェブページで単語を探してハイライトします」にもチェック入れてくださいね。



これで検索ボックスが1つになり、かつ、キーワードを入れるとボタンが出現します。



この単語ハイライトボタンが超絶に便利！
検索で引っかかったページの中で、そのキーワードを探し出す時に重宝しますよ。



補足ですけど、翻訳ボタンもありまして、英字サイトもすぐ日本語化。



いやー、さすがGoogle先生ですね。
細かいオプションを見てなかった自分が恥ずかしいです。

今回見つけた機能なんて、まだまだ一部なんだろうなあ。
Googleツールバー、使い倒す価値ありそうです。

Googleツールバー

僕の体重。

先日、自己ワースト記録を更新しまして、あわてましたよそりゃあ。
今は、とりあえず元に戻しましたけど、体重計の数値を見たときは、冷や汗タラタラ。

「食べなくても痩せない」「食べると太る」っていう、最悪の連鎖に長いこと陥ってまして、本気でマズイなあ、と。

脳みそって単純で、「昔はこうすれば体重が落ちた」なんていうのが無意識に存在してるから、それの牙城を崩さないとね。
昔の常識って、30過ぎると通用しないですから。


緊急対策詳細は下記。

• 「フラフープ体操（腰クルクル）」を継続。（iPhoneゲームを楽しみながら）
• とにかくよく噛む。ゆっくり食べる。
• 背筋を伸ばす。姿勢を正す。
• 半身浴30分で汗を大量に出す。（本を読みながら）
• 水を1日2リットル飲む。

ゲームや読書のご褒美を自分に与えつつ、継続することを絶対条件として理想体重にもっていきたいところ。

さ、痩せるべ。

超傑作カードバトルRPG、「Sword & Poker 2」。
僕がRPGにハマるなんて、何年ぶりでしょうか。


sword & poker 2（AppStore）

以前書いたエントリ。
聞き流し的に音楽を流し続けるのに「Windows Media Player」が、超絶に便利だった件。

いやもうね、「Windows Media Guide」。本当に素晴らしいし、めっちゃ聴きまくって（流しまくって）ますよ、これ。


ベタですけど、「FM-TOP40」を、ずーっと流しっぱなし。
聞いたことない曲だし、いい曲多いし。

「選曲するのも面倒」「聞いたことない曲を聞きたい」「できればローカルアプリで」っていうお気軽な要望であれば、「Windows Media Guide」。チョーおすすめです。

視力低下防止のために、「マジカル・アイ」やってますっていうのを、以前ご紹介したんですが。
「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」で、視力保持

iPhoneアプリでも登場に驚愕し、即DLしましたよ、そりゃもう。


不思議アート（3d stereogram）（App Store)





眼球トレーニングは毎日やりたいと思いつつも、あの「大きな本」を持ち歩くわけにもいかず。これでいつでも楽しめますね。

ぶっちゃけ、本で見るよりも鮮明に見える気がします。
画像数も多いし、コストパフォーマンスは抜群！

唯一、起動画面やアイコンは直して欲しいですよね。
あまりにもセンスがないというか、手抜き感満載なので。。

自分の考えやプランとかを図示したいなあ、って思ってた矢先に出会ったアプリ。
「ビジネスモデルを見える化する ピクト図解【lite】」
個人的にピクトグラム大好きな僕としては、かなりツボにはまりましたよ。


ビジネスモデルを見える化する ピクト図解【lite】（App Store)




ざざっと読んで見ましたが。

• 3つのエレメント、2つのコネクタ、2つのオプションのみで書く
• ビジネス3W1Hを図にまとめる

っていうシンプルなルールで構成される方法論ですが、めっちゃ勉強になりますよ。
既存のビジネスモデルを読み解くうえでも、すごく参考になる方法論かもしれませんし、自分の考えを相手に伝える際にも、この手法は使えそうです。

こりゃ、書店でぜひとも全文を読まねば！